[...] mam robić? Napisał bym sam, lecz nie wiem co z czym można łączyć a czego nie (np bic i tric). Zależy mi na: barkach, bicu, tricu, klacie, nadgarstku, brzuchu i nogach (plecy na razie odpadają, i wszystko co robi się używając większej części pleców). Na siłownię mogę chodzić w poniedziałki środy oraz piątki. Mam nadzieje, że wystarczy. Dziękuje.
Mam nast. problem : Jak jest mi np. zimno i sutki mi się zwężą to wyglada wszystko dobrze ,tak samo po treningu.Jednak jak jest ciepło i sutki mają swoje naturalne rozmiary to dzieje się coś dziwnego ,mianowicie odstaje mi od klaty tak chodźby pod spodem było tłuszczu ... BArdzo źle to wygląda i ,dlatego proszę o pomoc.Jak można by podać [...]
Siema mam pewien pomysl na cykl ktory zaczne w listopadzie, ale pisze juz teraz bo musze wszystko dopiac na ostatni guzik :p planuje zakupic Aminokwasy - po treningu przed treningiem - doriana bialko - jesli by byly jakies braki w diecie :D i Storma jako uzupelnienie kreatyny... jakies pomysly ? sugestie ? prosze o wypowiedzi kompetentnych [...]
Witam. Co sądzicie o piciu w trakcie treningu gainera 70% węgli, 10% białka ? Ćwiczenia intensywne MTF ponad godzinę, potem dobra godzina cardio (rower bieżnia orbit po 20 min każdy) Czy to dobra opcja na uzupełnianie w trakcie treningu węgli by nie palić mięśni w czasie cardio ? Pozdro Trening nie jest wszystkim - wszystko jest treningiem ;)
[...] normalnie mi stawał bez żadnych tabletek przy masturbacji. Teraz jestem w błędnym kole bo bez tabletki stresuje się że mi nie wyjdzie i członek nie staje, już jestem tym zmęczony i nie wiem co mam robić powiedzieć jej o tym? Zrobić badania żeby wykluczyć choroby ? Czy zostawić ja w spokoju i zobaczyć czy wszystko wróci do normy ? Proszę o pomoc
Witam , wstałem dziś rano i wszystko było w porządku aż z godziny na godzinę zaczynał mnie boleć duży palec u stopy w tej chwili ból jest dość mocny a palec mocno spuchnięty dziwi mnie to tym bardziej ,że nie uderzyłem się w owy palec ani nic dosłownie nie widzę żadnej logicznej przyczyny dlaczego palec puchnie i boli - co z tym robić ? narazie [...]
Postanowiłem popracować nad masą dlatego mam diete, kilka tematów wcześniej pytałem o białeczko a teraz mam pytanie co do zestawu w/w. CZyli HMB+Tauryna+Glutamina+Białko ser/sojowe i to wszystko w kapsach...jak myślicie? Nie przesadzam troche z tym??? Co jest niezbędne a co niepotrzebne??? Wyniki chciałbym uzyskać w miare szybko wiec...
Witam mam problem. Moja babcia jakieś 2 lata temu rzuciła palenie. Paliła gdzieś 30 lat. Wszystko by było dobrze, ale cały czas tyje, widuje ją gdzieś co 3 miesiące, ale tak tyje, że nie mogę własnym oczom uwierzyć. Z tego powodu zakupiony został rowerek stacjonarny, ćwiczy na nim codziennie po 20 min. Ale to nie daje żadnych rezultatów. Też nie [...]
[...] wrzucić kreatyne (raczej wypadało by), oczywiście dieta do cyklu, witaminki, gainerek itd. ale pytanie brzmi następująco: jak jest z treningami po cyklu? dajemy z siebie wszystko (trening na maxa), normalnie jak było na cyklu czy zmniejszamy intensywność ćwiczeń jak wyczytałem gdzieś na forum, ale czy to prawda to nie wiem i w jakim celu [...]
Jak w temacie Wszystko nowe, jedynie z PS2 zdarta nalepka ta od spodu, ale nic poza tym. Ceny: Sluchawki Sony MDR-CD280 - 100 zl. - Odtwarzacz DVD Manta Emperor 2 - 170 zl. - Sony Play Station 2 - od 400 zl. -
[...] miałem już 3 cykle na mono i z każdego bylem zadowolony ale chciałbym sprobować jabczan jakich efektów powinienem spodziewać sie po mona i jabacznie jaka jest różnica ?? mam 18lat cwicze ok 2 lat 183cm i 68wagi dietea staram sie trzymac staram sie jeść dużo ryżu makronu kaszy i miesa (schabowych :D ) wszystko co ma dobra wartość odzywcza
Mam małe pytanie Mam już dietę wszystko ułożone tylko napisane mam, że mam jeść warzywa warzywa i warzywa. ale właśnie czytałem i nadal nie wiem kiedy jeść te warzywa. Mam 5 posiłków śniadanie w szkole przed treningiem po treningu kolacja i teraz właśnie bo ja się nie znam a szukam to mam pytanie. W tych 5 posiłkach gdzie mają być warzywa ??
[...] lecz nie takie jakie chciałbym mieć. Dużo osób mi mówi, że dieta to podstawa. Obecnie jej nie posiadam, próbuje ograniczyć fast foody, słodycze, napoje gazowane (czasami wszystko potrafię zjeść). Moja waga to 74kg, 180cm, 15 lat. Jest to moja pierwsza dieta. Jakieś porady? Cena nie jest ważna, najważniejsze żeby była skuteczna i łatwa do [...]
[...] żeby mieć ładną rzeźbę. Najbardziej mi zależy na brzuchu i rękach ;) Mój sprzęt w domu: sztanga, hantle, materac, to takie coś, żeby brać na klatę (uciekła mi nazwa xD) i to wszystko. Pozostają jeszcze ćwiczenia jak pompki, brzuszki itp ;) Więc... mógłby mi ktoś doświadczony w takich sprawach rozpisać zestaw ćwiczeń, aby osiągnąć cel ? Proszę o [...]
Sprzedam Nokie 7650 ze wszystki co dostalem przy zakupie w salonie Ery plus Bluetoothe do komputera. Cena za wszystko około 880 zł OVOPOL cena do jakosci najleprze białko na rynku
[...] -rozpietki głową w dół 4x10 -wyciskanie hantli głową w dół 12,10,8,8 -wyciskanie hantli głową w góre10,8,8,8 -brama 4X15 Trening ma na celu podkreslenia klatki oraz nadaniu jej ładnych kształtów! Staż to 2 lata waga 80kg łapa 40cm!! Dietka jest coprawda nie jest to wszystko wyliczone co i jak ale sie staram! Wspomagam sie gainerem orz glutaminą!
[...] na tym, że klatka się rozwija, siłą wzrasta... wygląda jakby była ładnie zbudowana ale jest pięka prawie jak damski cycek ... Nie wiem dlaczego tak się dzieje czy to jakoś genetycznie uwarunkowane czy coś.. z pozostałymi partiami wszystko jest jak trzeba.. Więc jeśli ktoś zna takie ćwiczenia to był bym wdzięczny... a jeśli nie to co radzicie?
Witam. Tak więc zacznę od konkretów. Chciałbym w te ferie troszkę "przypakować". Jestem w Holandii i zaczynam chodzić na siłownię w której jest wszystko, dosłownie. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan na czym mam trenować oraz ilość powtórzeń i serii. Mam 15 lat wzrost 179 wagę 68 kg. Zależy mi na bicepsie, klacie, oraz mięśniami brzucha. Może też [...]
[...] na nadciśnienie, właściwie jedną tabletkę (tezeo 80). Co roku robione echo serca, standardowo lewa komora duża, ale jeszcze w granicach normy. Kardiolog mówi, że jest wszystko ok. Zna ktoś takie przypadki, żeby osiągać dobre wyniki z taką przypadłością? Powiedzmy, że 35min/10km, Ogólnie czy to jest bezpieczne, bo wiadomo, że tam bieganie w [...]
